Kehamilan adalah salah satu kondisi yang membuat ibu mudah mengalami kenaikan berat badan. Di samping karena berat badan bayi yang dikandung, nutrisi dan jumlah kalori yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga berlipat. Sehingga tidak heran jika pada akhirnya ibu hamil mengalami lonjakan kenaikan berat badan.
Sebenarnya mengalami kenaikan berat badan ini bukan hal yang buruk dan justru disarankan pada masa kehamilan. Namun tentu saja ibu hamil perlu untuk melakukan pemantauan apakah berat badan yang naik masih dalam batas normal atau tidak.
Untuk membantu mencari tahu berapa kenaikan berat badan ideal saat hamil, artikel ini akan membantu memberikan informasi terkait dengan cara terbaik menghitung berat badan ideal saat hamil. Supaya setidaknya dapat memberikan referensi pada para ibu hamil dalam menghitung berat badan idealnya. Simak lebih lanjut penjelasan di paragraf berikut ini.
Pentingnya Berat Badan Ideal Saat Hamil
Menjaga berat badan ideal merupakan hal yang penting, termasuk saat sedang berada di masa kehamilan. Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika ibu hamil menjaga kenaikan berat badan sebaik mungkin. Misalnya saja manfaat yang tertera berikut dibawah ini.
Mempermudah Persalinan
Menjaga berat badan agar tetap ideal saat hamil mencegah resiko berat badan bayi dalam kandungan yang terlalu besar dan cepat meningkat. Karena bayi yang memiliki berat badan besar tentunya akan sulit untuk melakukan proses persalinan secara normal.
Memiliki berat badan ideal membantu memastikan bahwa bayi didalam kandungan memiliki berat badan yang sesuai. Sehingga otomatis ini adalah salah satu cara untuk mempermudah proses persalinan secara normal. Dengan demikian, tentu saja ibu tidak akan mengalami kendala saat harus melahirkan dengan proses persalinan normal tersebut.
Menghindari Resiko Diabetes Gestasional
Berat badan yang ideal saat hamil juga membantu mengurangi resiko mengalami diabetes gestasional. Dimana kondisi diabetes saat kehamilan ini umumnya akibat terlalu banyak kalori yang diasup oleh ibu hamil. Sehingga terkonversi menjadi kandungan gula di dalam darah yang cukup tinggi. Maka dari itu kondisi tersebut didahului dengan berat badan yang terlalu besar kenaikannya saat hamil. Karena itu memiliki berat badan ideal saat hamil dapat membantu menurunkan resiko terserang diabetes gestasional.
Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Saat Hamil
Adapun bagi para ibu hamil yang ingin memastikan berat badannya tetap ideal, tentu saja diperlukan langkah untuk menghitung berat badan ideal saat hamil. Hingga hari ini, ada satu rumus menghitung berat badan ideal. Caranya yaitu dengan menghitung sebagai berikut:
- Apabila tinggi badan ibu lebih dari 160cm maka sebaiknya gunakan rumus menghitung berat badan ideal yaitu Tinggi Badan dikurangkan dengan 110.
- Apabila tinggi badan ibu kurang dari 160cm maka sebaiknya gunakan rumus menghitung berat badan ideal yaitu Tinggi Badan dikurangkan dengan 105.
Cara menghitung berat badan ideal saat hamil tersebut cukup mudah. Sehingga siapa saja yang sedang hamil bisa menghitungnya sendiri tanpa bantuan bidan atau dokter. Melalui informasi tersebut ibu hamil juga bisa lebih mengatur dan memprioritaskan mana makanan yang penting untuk dikonsumsi atau tidak.
Tips Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil
Hal yang paling sulit untuk dilakukan tentu saja memastikan bahwa berat badan tetap ideal di masa kehamilan. Kebanyakan ibu hamil pada akhirnya mengalami lonjakan berat badan dan sulit untuk menurunkan dan mengembalikan ke berat badan yang semula. Akan tetapi, sebenarnya ada beberapa tips yang bisa dilakukan supaya dapat menjaga berat badan ideal saat hamil. Misalnya dengan melakukan hal-hal berikut ini:
1. Mengatur Pola Makan
Pertama yang paling penting yaitu memastikan pola makan yang baik untuk ibu hamil. Sehingga hal ini dapat membantu menjaga berat badan ideal saat hamil nantinya. Pastikan untuk mengkonsumsi jumlah makanan yang cukup dengan rentang waktu tertentu yang teratur. Sehingga asupan kalori tidak berlebih dan mencukupi selama masa kehamilan.
Disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun dengan rentang waktu yang cukup pendek. Sehingga asupan makanan dapat bermanfaat maksimal. Baik itu untuk kebutuhan ibu maupun untuk mendukung pertumbuhan bayi di dalam perut.
2. Menghindari Stress
Jagalah pikiran agar selalu tenang dalam situasi apapun, terutama di masa kehamilan. Menghindari stress dengan jalan menenangkan pikiran merupakan hal penting yang harus dilakukan oleh para ibu hamil supaya tidak mudah merasa lapar. Rasa stress berkepanjangan pada ibu hamil dapat membuat ibu mengkonsumsi makanan terus menerus untuk melupakan pikiran tersebut. Sehingga pada akhirnya pola makan tidak terkontrol dan akibatnya berat badan juga tidak dapat dikontrol dengan baik. Dengan manajemen stress yang baik tentunya pola makan lebih teratur dan resiko mengalami kenaikan berat badan berlebih dapat dihindari selama kehamilan.
3. Konsumsi Suplemen
Berikutnya untuk menjaga berat badan ideal saat hamil juga bisa dengan mengkonsumsi suplemen yang aman bagi ibu hamil. Sehingga hal tersebut membantu memastikan ibu hamil mengkonsumsi makanan seperlunya namun di satu sisi kandungan nutrisi tetap terpenuhi dengan baik. Berkat suplemen yang tepat tentunya kehamilan ibu jauh lebih sehat dan resiko berat badan naik drastis juga bisa dihindari.
Cek produk kehamilan KALStore secara online. Disini kamu bisa membeli produk kehamilan dan menyusui lengkap, mulai dari susu hamil hingga testpack. Demikian juga jika membutuhkan suplemen untuk mendukung berat badan ideal dan kehamilan yang sehat. Pilih KALStore untuk mempermudah mendapatkan produk yang tepat dengan cara yang praktis dan harga terjangkau. (*)